dnes je 15.8.2020

Input:

Pozitivní účinky pravidelné pohybové aktivity u seniorů

31.7.2020, , Zdroj: Verlag Dashöfer

2.200
Pozitivní účinky pravidelné pohybové aktivity u seniorů

PhDr. Iveta Ondriová, PhD.

Pravidelná fyzická aktivita může mít velmi pozitivní přínos pro zdraví lidí, a to všech věkových skupin. Pravidelná pohybová aktivita umožňuje prodloužení aktivního života v pozdějším věku, snížení postižení a zlepšení kvality života starších lidí. Jakoukoli činnost, kterou člověk ve starším věku provádí, je pro něj pozitivní a má kladný prospěch pro jeho zdraví. „Pohybová aktivita prodlužuje život, oddaluje stárnutí, snižuje spotřebu i potřebu lékařské péče, oddaluje vznik závislosti a nutnost hospitalizace. Zdravý, výkonný senior je schopen plánovat a organizovat si své aktivity samostatně, ale člověk s různými zdravotními poruchami je ve svých aktivitách limitován.“

V každodenním životě seniora jsou důležité pohybové aktivity, které napomáhají jeho vytrvalosti a podněcují plicní a srdeční činnost. Pokud je senior v dobré kondici, může zvýšit čas věnovaný pohybové aktivitě a také intenzitu. Nejčastěji se lidé všech věkových skupin věnují pohybové aktivitě, protože se cítí mentálně i fyzicky lépe. Pravidelná pohybová aktivita v mladším věku při střední intenzitě zátěže zlepšuje pak i ve stáří funkci některých orgánů a systémů. Mezi nejvhodnější cvičení patří chůze, cyklistika, turistika, plavání.

Pozitivní účinky pravidelné pohybové aktivity můžeme rozdělit do několika skupin:

  • zlepšení ukazatelů tělesné kondice (dechový objem, srdeční výdej), úprava krevního tlaku, snížení rizika ischemické choroby srdeční a srdečního selhání, úprava zastoupení tuku v krevním séru,

  • zlepšení možnosti kontroly hladiny cukru v krvi, citlivosti receptorů na inzulín (možnost snížení dávky),

  • snížení úbytku kostní hmoty (zvláště u žen po menopauze),

  • snížení rizika pádů a zlomenin,

  • zlepšení pohyblivosti a celkové funkčnosti kloubů, snížení bolestivosti v kloubech,

  • zlepšení poruch močení (inkontinence),

  • snížení rizika rakoviny tlustého střeva (zlepšení peristaltiky), prsou, prostaty a